Da ist es wieder: Dieses schmatzende Geräusch wenn sie/er mit vollem Mund beim Essen spricht. Oder dieser schnelle und gedankenlos hingeworfene Kommentar zu einem Missgeschick, der einen sehr verletzt statt unterstützt. Oder das Nicken mit abwesendem Blick während man sich doch gerade jetzt bei diesem Thema eigentlich eine/n Partner/in wünscht, die aufmerksam und mitfühlend zuhört …. oder … oder ….

Oft sind es Kleinigkeiten, die bei Paaren zur „Explosion“ führen können. Der buchstäbliche Tropfen, der das Fass zum Überlaufen bringt: Plötzlich „kochen“ die Emotionen hoch, ein Wort gibt das andere, beide werden laut, dann tauchen plötzlich noch ganz andere – alte und uralte – Themen auf, die mit der aktuellen Situation gar nichts zu tun haben und schon ist man im „schönsten“ Streit!! Am Ende gibt es Tränen, Ärger, Wut und Enttäuschung. Man geht auseinander, jeder zieht sich in sich selbst zurück – nichts ist gelöst, Schuld hat sowieso immer der/die Andere.

Was nun? Wie geht es Ihnen nach einem Streit? Bedauern Sie Ihren „Ausbruch“ und würden am liebsten alles, was Sie gesagt haben zurücknehmen und ungeschehen machen? Kommt es zur leidenschaftlichen Versöhnung? Oder sind Sie noch lange wütend und schwelgen in Vergeltungs- und Rachegedanken? Was tun Sie nach dem Konflikt und in den Tagen danach? Wird das Thema „totgeschwiegen“ und wiederholt sich dann so oder so ähnlich bei der nächsten Gelegenheit, beim nächsten Krach?

Wie wäre es, wenn Sie den Streit, noch bevor er komplett eskaliert, unterbrechen, und sich beiden eine Pause gönnen würden?

Dann könnten Sie herausfinden: Was ist mein Anteil in diesem Konflikt? Was genau ärgert mich? Oft ist hinter der Wut ein Wunsch oder Bedürfnis „versteckt“: Dann gilt es herauszufinden, was genau wünsche ich mir an dieser Stelle/in dieser Situation von meinem Partner, meiner Partnerin? Was könnte er/sie tun, damit es mir besser geht?

Und natürlich auch: Was kann/möchte ich zur Problemlösung beitragen? Was respektiere oder verstehe ich am Verhalten meiner Partnerin, meines Partners nicht? Was ist ihr/ihm in der Situation wichtig? Was wünscht sie/er sich von mir?

Wenn Sie sich und Ihren Partner/Ihre Partnerin besser kennenlernen und lernen möchten, wie Sie in Zukunft Problemlösungen finden und Konflikte bewältigen können und wenn Sie beide sich dafür Zeit und Raum für gemeinsame Gespräche nehmen möchten, dann unterstütze ich Sie gerne.

Rufen Sie einfach an und vereinbaren Sie einen Termin, dienstags erreichen Sie mich persönlich zur Telefonzeit von 8 bis 10 Uhr unter der Festnetznummer 069 / 47 89 32 99.

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Haben glückliche Paare keine Probleme? Haben sie keine Meinungsverschiedenheiten? Keine Auseinandersetzungen, Streit oder Stress oder alles zusammen?

Glückliche Paare unterliegen den gleichen Zwängen und Herausforderungen unseres modernen Lebens wie alle anderen auch, d.h. sie müssen Beruf, Familie und eigene Interessen „unter einen Hut bringen“.

Die Herausforderung dabei ist, neben den alltäglichen Pflichten die eigenen Wünsche und Bedürfnisse wahrzunehmen und dann möglichst auch noch die Wünsche und Interessen der anderen berücksichtigen zu können.

Und das, was dabei den Unterschied macht, ist die Art und Weise wie die beiden Partner miteinander umgehen.

Glückliche Partner

• haben Interesse an ihrem Partner/Partnerin, auch wenn sie nicht immer alles verstehen (können)
• haben Respekt vor dem Anders-Sein des anderen; auch im Streit
• möchten den anderen nicht verändern, sondern schätzen ihn/sie so wie er/sie ist
• nehmen sich gemeinsame Zeit für einander und auch Zeit für sich selbst
• sprechen miteinander: d.h. erzählen von sich selbst und hören dem anderen gerne zu
• kennen sich selbst und ihren Partner/Partnerin gut und berücksichtigen die Eigenheiten des anderen
• haben die Absicht, Probleme zu lösen und Kompromisse herbeizuführen
• lassen sich auf die Ideen des anderen ein: dann darf erst der eine und dann die andere die/der „Bestimmer_in“ sein; z.B. für Freizeitaktivitäten, Urlaubswahl usw.
• sorgen füreinander und verwöhnen sich und den anderen ab und zu
• fühlen sich verantwortlich für sich selbst

Wenn Sie es wert finden, in Ihre Beziehung zu „investieren“ und sich Zeit und Raum für gemeinsame Gespräche wünschen, unterstütze ich Sie gerne.

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Wie ging Ihr Tag dann weiter? Gab es Situationen, in denen Sie stark emotional reagiert haben? Welche Gedanken gingen Ihnen dabei durch den Kopf? Gab es „typische“ Situationen, in denen Sie immer schon so reagieren und die Sie deshalb schon so gut von sich kennen? Was genau macht Sie dann ungeduldig, zornig, ängstlich oder niedergeschlagen? Wie sieht Ihr inneres Selbstgespräch aus?

Wir fühlen uns so wie wir denken, d.h. wenn wir uns ärgern haben wir abwertende Gedanken und beschimpfen uns oder andere, wenn wir angespannt sind und uns ängstlich fühlen begleiten uns ängstliche Vorstellungen und Gedanken und wenn wir uns niedergeschlagen fühlen, haben wir hoffnungslose und schwarzseherische Gedanken.

Wenn uns bewusst wird, was uns gerade durch den Kopf geht, können wir überlegen, ob wir unseren Gedanken bedingungslos glauben möchten oder ob es auch andere Möglichkeiten gäbe, die Situation zu sehen. Und sich damit auch anders, zum Beispiel selbstsicher, ruhig und gelassen zu fühlen. Und damit auch anders handeln zu können.

Wenn Sie Ihre „typischen“ Denk- und Verhaltensmuster gerne aufspüren und verändern möchten, so dass Sie sich öfters stolz, zufrieden, entspannt und glücklich fühlen können, unterstütze ich Sie gerne. Sprechen Sie mich an und vereinbaren Sie einen Termin für ein erstes Gespräch.

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Das helle Licht und das schöne Wetter motivieren sehr, die Wohnung wieder einmal gründlich zu putzen – alles soll wieder sauber und ordentlich aussehen.

Und wie sieht es in uns drinnen aus? Gibt es ein solches Sauber machen, Aufräumen und Aussortieren auch für unsere innere Befindlichkeit? Gibt es einen Frühjahrsputz für die Seele? Und, falls ja, wie könnte der aussehen?

Was bzw. welche Themen würden Sie gerne „aussortieren“? Was kann wertschätzend betrachtet, „abgestaubt“ und wieder „ins Regal“ zurückgestellt werden? Gibt es etwas, das auf unsere Seele ähnlich klärend und erfrischend wirkt wie ein angenehmes Bad auf den Körper?

Vielleicht eine ungute Gewohnheit ablegen? Einen Kontakt, der einem nicht gut tut, beenden? Ein Missverständnis klären oder einen alten Streit beilegen? Sich ein Thema „von der Seele“ schreiben? Ein offenes und vertrauensvolles Gespräch mit der besten Freundin oder dem besten Freund führen?

Nur zu: Die beste Zeit dazu ist ….. jetzt!

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Gibt es ein Geheimnis des „guten Gelinges“?

Das Wichtigste ist, sich nicht selbst zu veruteilen, wenn das Umsetzen des Vorsatzes nicht geklappt hat, sondern „dranzubleiben“ und einen neuen Versuch zu wagen.

Wer sagt denn, dass gute Vorsätze nur zum Jahresbeginn möglich sind? Jeder andere Zeitpunkt, z.B. Wochen- oder Monatsbeginn, Frühlingsbeginn, Geburtstag, Sommeranfang oder einfach -jetzt- ist ganz genau so gut!

Manchmal ist es einfacher, erst mal nur mit einem guten Vorsatz zu beginnen.

Wichtig ist, das Vorhaben positiv zu formulieren: Also nicht: Ich nehme mir vor, NICHT so viel Süsses zu essen, sondern: Ich will jeden Tag ein Stück Obst und mehrmals pro Woche eine kleine Portion Gemüse essen.

Ein genaues Aufschreiben und Planen des Vorhabens kann dabei gut unterstützen: Z.B. ein Wochenplan mit Beschreibung der jeweiligen Mahlzeiten anfertigen und die Zutaten dazu rechtzeitig einkaufen.

Es kann auch motivieren, den „Plan“ im Familien- oder Freundeskreis anzukündigen; damit fühlt man sich seiner Aussage mehr verpflichtet, als wenn man das nur für sich alleine beschlossen hat.

Und wie wäre es, wenn Sie sich mit anderen verabreden, um den guten Plan gemeinsam umzusetzen?

Dann wäre „geteiltes Leid = halbes Leid“ und gemäß dem Spruch „geteilte Freude = doppelte Freude“ die Freude über die kleinen Erfolgserlebnisse ungleich höher.

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