Haben Sie schon einmal beobachtet, was Ihnen den ganzen Tag durch den Kopf geht? Was waren die ersten Gedanken als Sie heute morgen aufgewacht sind? Haben Sie sich auf den neuen Tag gefreut oder hätten Sie am liebsten die Decke wieder über den Kopf gezogen und sich irgendwo anders hin gewünscht? Oder sind Sie vielleicht einfach automatisch aus Gewohnheit aufgestanden und haben erst mal einen Kaffee zum Wachwerden getrunken und sich dann überlegt, was heute alles zu tun ist?
Wie ging Ihr Tag dann weiter? Gab es Situationen, in denen Sie stark emotional reagiert haben? Welche Gedanken gingen Ihnen dabei durch den Kopf? Gab es „typische“ Situationen, in denen Sie immer schon so reagieren und die Sie deshalb schon so gut von sich kennen? Was genau macht Sie dann ungeduldig, zornig, ängstlich oder niedergeschlagen? Wie sieht Ihr inneres Selbstgespräch aus?
Wir fühlen uns so wie wir denken, d.h. wenn wir uns ärgern haben wir abwertende Gedanken und beschimpfen uns oder andere, wenn wir angespannt sind und uns ängstlich fühlen begleiten uns ängstliche Vorstellungen und Gedanken und wenn wir uns niedergeschlagen fühlen, haben wir hoffnungslose und schwarzseherische Gedanken.
Wenn uns bewusst wird, was uns gerade durch den Kopf geht, können wir überlegen, ob wir unseren Gedanken bedingungslos glauben möchten oder ob es auch andere Möglichkeiten gäbe, die Situation zu sehen. Und sich damit auch anders, zum Beispiel selbstsicher, ruhig und gelassen zu fühlen. Und damit auch anders handeln zu können.
Wenn Sie Ihre „typischen“ Denk- und Verhaltensmuster gerne aufspüren und verändern möchten, so dass Sie sich öfters stolz, zufrieden, entspannt und glücklich fühlen können, unterstütze ich Sie gerne. Sprechen Sie mich an und vereinbaren Sie einen Termin für ein erstes Gespräch.