Körperentspannung
Wenn der Mensch zur Ruhe gekommen ist, dann wirkt er.
Francesco Petrarca
Fühlen Sie sich angespannt und abgehetzt?
Kommen Sie trotz Ausruhen nicht richtig zur Ruhe?
Sind Sie trotz Urlaub nicht richtig erholt?
Dann könnte ein Entspannungstraining das Richtige für Sie sein.
Das Prinzip der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson
ist leicht erlernbar.
Durch gezielte Anspannung und anschliessender plötzlicher Entspannung
einzelner Muskelgruppen lernen Sie, wie sich An- und Entspannung im Körper anfühlt.
Durch regelmäßiges Üben stärken Sie Ihre Körperwahrnehmung und lernen,
sich immer schneller zu entspannen.
Die Entspannungsübungen können im Sitzen und im Liegen durchgeführt werde.
Ablauf des Trainings:
Std. 1 – 3: Langform: 16 Muskelgruppen anspannen und entspannen
Std. 4 – 5: verkürzte Form: 7 Muskelgruppen anspannen und entspannen
Std. 6 – 8: Kurzform: 4 Muskelgruppen anspannen und entspannen
Das gesamte Training umfasst 3 Module mit insgesamt 8 Stunden,
wobei im Einzeltraining die einzelnen Module und Stunden nach individueller Absprache und Terminvereinbarung durchgeführt werden können.